Gửi yêu thương,

Phải chăng ngay lúc này bạn đang cảm thấy áp lực? Chúng ta, những người bình thường đến với thế giới này khó tránh khỏi cảm giác áp lực. Áp lực là dấu hiệu mà cơ thể của chúng ta phản ứng lại với những thách thức trong tâm trí và cả cơ thể. Trong ngắn hạn, nó có thể là dấu hiệu tích cực, như một ngọn lửa thôi thúc chúng ta hành động để tránh xa nguy hiểm hoặc cố gắng hoàn thành một công việc nào đó. Áp lực theo chúng ta trên hành trình “lớn” và “trưởng thành”, là bạn thấy áp lực khi có một kỳ thi sắp đến, khi có một công việc cần hoàn thành, khi làm sao duy trì được mối quan hệ, hay thế nào để cân bằng tài chính, có quá nhiều thứ phải làm, tôi đã cố gắng mà sao thời gian trôi qua nhanh quá v.v..

Trong một thế giới náo nhiệt, có hàng ngàn, hàng triệu người luôn bận rộn với công việc và lo toan. Điều mà mình đã trải qua và thấy rõ là: mình rất dễ sa vào cái bẫy của sự lơ là bản thân khi cuộc sống trở nên ngộp thở bởi bộn bề. Dù thế giới có xô đẩy bạn đến đâu, đừng bao giờ quên nuôi dưỡng tâm hồn và cơ thể của mình. Hãy dành thời gian để lắng nghe tâm trí, cơ thể bạn qua từng giấc ngủ sâu, yêu thương sức khỏe qua từng bữa ăn lành mạnh. Bởi lẽ, chính những khoảnh khắc bình yên ấy có thể là lá chắn vững chãi nhất trước bão tố của căng thẳng. Và lá thư này muốn gửi gắm một vài chia sẻ hữu ích.

• “Tập thể dục” – bài ca dịu dàng giải phóng tâm hồn khỏi nỗi căng thẳng: Mỗi người có cách riêng để giảm căng thẳng, như múa, đi bộ, chạy, tập GYM, boxing, Yoga, hoặc các môn thể thao khác. Quan trọng là không bỏ cuộc và tìm cách để cảm thấy tốt hơn trong cuộc sống này. Hãy thử một bước nhỏ hôm nay, mọi điều khiến bạn cảm thấy vui lòng và thư giãn là đáng giá trong ngày mới.

• Hành động nhỏ tạo thay đổi lớn: Cafein hay café có lẽ là người bạn đồng hành của nhiều người. Tuy nhiên, khi căng thẳng người bạn đồng hành ấy không hề làm dịu đi những căng thẳng, mà ngược lại, đôi khi nó còn như những đợt sóng làm xáo trộn tâm trí. Khi căng thẳng ập đến, đôi khi chỉ cần một hành động nhỏ để tạo ra sự thay đổi lớn – bắt đầu từ việc chọn một ly nước mát thay vì cà phê đen.

• Đặt mọi thứ trên một trang giấy: Lấy một cây bút, rồi nhẹ nhàng, mỗi suy nghĩ, mỗi nhiệm vụ nặng nề, hãy viết toàn bộ lên một trang giấy. Và hãy đánh số cho chúng, từ quan trọng nhất đến những việc có thể chờ đợi được và chỉ có ba việc được chọn lựa. Hãy tự đặt câu hỏi “việc nào cần được hoàn thành ngay hôm nay, việc nào là ưu tiên hàng đầu không thể đợi chờ”. Vẽ ra kế hoạch không chỉ cho ngày hôm nay mà còn cho những ngày tiếp theo. Với mỗi tờ giấy được viết lên, đôi lúc bạn sẽ thấy bình tâm hơn, sắp xếp mọi việc một cách có tổ chức và quyết định sáng suốt hơn

• Bảng vẽ thời gian: một ngày của bạn có thể chia thành 6 phần: Thói quen buổi sáng (tắm, ăn sáng, viết nhật ký, v.v.); Khối thời gian làm việc buổi sáng; Bữa trưa; Khối thời gian làm việc buổi chiều; Bữa tối; Khối thời gian buổi tối. Và sau đó, hãy lên kế hoạch cho cả tuần, phân loại công việc, mức độ ưu tiên theo màu sắc. Mỗi nhiệm vụ được xác định không chỉ bởi tầm quan trọng, mà còn bởi thời gian biểu chúng nằm trong, đảm bảo rằng từng phần nhỏ của công việc được sắp xếp hợp lý, và cuối cùng, tất cả đều được vẽ lên một bức tranh với vị trí, màu sắc khác nhau.

• “Đi thật xa để trở về”: nơi xa lạ ấy sẽ giúp bạn tạm thời quên đi cảm giác áp lực, giúp bạn lấy lại năng lượng để tiếp tục trở lại và vượt qua nó. Đến với tự nhiên, một ngọn núi, hay một bãi biển xanh, hòa mình vào thiên nhiên để quên đi những áp lực đang bủa vây.

• Chia sẻ để giải tỏa cảm xúc: Nói chuyện giúp “giải mã” những gì đang diễn ra trong tâm trí bạn, biểu đạt ra bên ngoài giúp giảm nhẹ cảm xúc. Hãy chắc chắn rằng người lắng nghe bạn là người mà bạn cảm thấy an toàn và có thể tự do trút bỏ mọi điều. Khi bạn nói ra được tiếng lòng, mình tin rằng cảm giác ấy sẽ nhẹ nhàng hơn vì xung quanh bạn luôn có những người sẵn sàng cùng bạn và bạn không cô đơn trên thế giới này

Trong khoảnh khắc này, nơi tâm trí bạn đang chìm đắm trong bão tố, có một sự thật là “giông bão ấy sẽ qua đi”. Và đừng quên, trong hành trình trưởng thành, trong cuộc đua dài hơi này, không có gì quý giá hơn sức khỏe của chính bạn. Những gì bạn đang trải qua hôm nay sẽ góp phần tạo lên bạn ở tương lai, hãy vững vàng vượt qua và trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân.

Bạn có thể làm được!